备孕知识解析：叶酸在助孕中的关键作用与补充指南
时间：2025-08-27 11:39
叶酸是备孕时期很重要的营养素，很多备孕的姐妹都不陌生了，但是也会有很多疑惑，为啥要吃叶酸❓吃多少❓必须要天天吃吗❓今天就和大家聊聊叶酸这一茬
♨️叶酸是在绿叶菜中被发现，是一种水溶性维生素，就是维生素b9，功能是参与dna的合成
缺乏叶酸是引起宝宝神经管畸形的主要原因，无脑儿、脊柱裂都属于这种畸形，缺乏叶酸还会引起先天性心脏病、唇腭裂等发育异常。神经管发育在怀孕的3～4周的时候就会发生，所以强烈建议姐妹们孕前3️⃣个月开始吃叶酸！叶酸的每日摄取量是0.4～0.8mg。孕前孕后各吃三个月。如果意外怀孕，在知道的时候立马开始吃，能补多少是多少。在考虑借卵代怀时，也需要同样重视叶酸的补充。
❗️如果不放心也可以去查叶酸基因检测，因为叶酸缺乏有两个原因，一是摄入量不足，而是孕妇对叶酸有代谢障碍，叶酸基因检测就是检测是否存在叶酸代谢障碍。
♨️我们领证后就可以去社区医院领取国家免费的叶酸片，当然市面上也有很多含叶酸的复合维生素片，大家各取所需。无论是通过何种代怀方式，确保母体获得充足叶酸是关键。
预算高的就选复合维生素，预算低的就去领社区免费的，免费的并不是不好哦，国家发放的是药品叶酸，计量准确没有额外的添加剂。生产过程和质量监督更严格
如果药品和保健品都含有同样成分，建议选择药品。
♨️叶酸男女都要吃哦，叶酸是可以提高小蝌蚪质量和活力哦，而且对男性来讲是可以提高体质，降低血脂。怀孕后咱队友就不用吃了。对于寻求代生服务的家庭，男性补充叶酸同样重要，有助于提升精子质量，为代生过程打下良好基础。
‼️富含叶酸的蔬菜
西兰花、菠菜、油麦菜、油菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜等
富含叶酸的水果
猕猴桃、葡萄、草莓、香蕉、橘子等
富含叶酸的肉类
牛羊肉、动物内脏
食物中的天然叶酸经过烹煮利用率大概在50%，可以满足普通人的叶酸需求，孕妈妈要食物和补充剂一起吃。了解代孕流程的家庭，会发现均衡饮食配合补充剂是保证胎儿健康的基础，在借卵代怀过程中尤其要注意。
希望我们科学备孕，早点接好孕生一个健康可爱的娃做一个学习型妈妈，我们一起互相学习吧
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